Os alimentos podem lhe ajuda muito em ter uma pele Saudável e bonita, o que é importante para todos nos. Ter uma aparência jovem e radiante ajuda a projetar uma imagem pessoal positiva e com uma confiança maior. No entanto, você não pode confiar apenas em cosméticos caros para corrigir seus defeitos. O cuidado apropriado deve ser dada a nutrir a pele de dentro. Você precisa de uma adequada ingestão de gorduras e antioxidantes para proteger sua pele dos riscos ambientais e retardar o processo de envelhecimento das células saudável da pele. Aqui estão os 4 alimentos que você deve comer com frequência para manter sua pele na melhor condição.

1.Tomates

Tomates são uma excelente fonte dos poderosos antioxidantes chamados: Licopeno, Antocianina, Vitamina C e Manganês. Ao Comer tomate pode ajudar a sua pele construir uma defesa natural contra os raios ultravioletas prejudiciais do sol, e evitar o aparecimento de manchas de idade e outros descoloração. Estes antioxidantes também são extremamente eficazes na prevenção do Câncer de pele.

2. Laranjas

As Laranjas vão dar um cuidado especial a sua pele. Elas são super doce e suculenta, e ajuda a manter a hidratação da sua pele. Laranjas também são ricas com nutrientes essenciais tais como, a Vitamina C, ácido fólico e Ácido Pantotênico. Estas vitaminas não só lhe fornecer protetor solar natural, eles também têm funções anti-inflamatórios fortes para evitar a Acne e exantema fugas. Além disso, o ácido fólico e ácido pantotênico irá ajuda-lo com o alívio do estresse. Exposição mais baixos de estresse também melhora a qualidade da sua pele.

Quando você for comer uma laranja, lembre-se de não jogar fora as cascas. As Cascas da laranja contêm fitoesteróis valiosos, que são super antioxidantes que irá lhe ajudar a desintoxicar o seu sistema e proteger a sua pele do envelhecimento e do câncer.

3. Soja

A Soja é um superalimento para sua pele. A Soja é rico em ácidos graxos essenciais, Proteínas, vitaminas e minerais que podem ajudar a sua pele melhorar o seu tom e textura. A soja é especialmente conhecido por ajudar a reduzir o colesterol no sangue e dissolver obstruções dos vasos. Aumentar a ingestão de soja melhora a circulação sanguínea, especialmente nos capilares da pele. Com uma melhor circulação, sua pele será melhor oxigenado e mais nutrientes pode ser entregue para as células da pele. A soja tem a capacidade adicional para equilibrar seus hormônios, reduzir seus níveis de estresse e prevenir a acne. Produtos de soja comuns incluem leite de soja, tofu e edamame.

4. Peixe

Os Peixes gordos, como o Salmão ou o Atum, pode trazer-lhe uma variedade de benefícios para a sua saúde, incluindo uma melhor qualidade da pele. A ingestão regular de peixe gordo fornece-lhe uma abundância de ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos, proteínas e uma grande quantidade de outros nutrientes essenciais para a sua pele. Eles têm fortes ações antioxidantes e anti-inflamatórios que prevenir o câncer da pele e outras doenças, como a dermatite e acne. Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 pode se ligar à membrana das células da pele, protegendo as células da pele contra os radicais e melhorar a sua fluidez. Comer peixes 3 ou 4 vezes por semana pode ajudá-lo a conseguir a pele mais brilhante.

Fonte: Dicas de Saúde

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Emagrecer sem parar de comer pode parecer um sonho, mas é possível. Mas a regra vale apenas para alguns alimentos pouco calóricos, como por exemplo, a salada de folhas e tomate, a limonada e a gelatina diet.

Alguns vegetais, como o agrião e o pepino, além de terem poucas calorias, também são antioxidantes e ricos em vitaminas. O suco de tomate, preparado com sal e cheiro verde, é uma boa receita que pode substituir, por exemplo, o lanche da tarde.

Além desses, existem temperos que também estão liberados, como o alho, o vinagre, o orégano e o manjericão. Segundo o endocrinologista, os temperos com gosto forte geralmente dão mais saciedade e podem ser consumidos à vontade.

Na hora de temperar as folhas, é preciso cuidado. Molhos industrializados devem ser evitados; no lugar, use molho de maracujá ou mostarda.

Uma boa dica da nutricionista Nádia Brito é preparar uma salada de alface, agrião, rúcula e tomate (normal ou cereja) e temperar com limão, uma colher de sopa de azeite e duas colheres de sopa de mostarda ou de suco de maracujá.

Outra receita é preparar um molho vinagrete com cebola, tomate e atum cru ou enlatado em água. Esse molho pode ser colocado dentro de uma alface americana ou de uma endívia. A alface americana também pode levar repolho refogado, tomate cereja e azeite para ficar mais saborosa.

Para acompanhar esses alimentos liberados, a dica são os carboidratos, que são fontes de energia essenciais para o corpo. A batata doce é um exemplo que pode ser uma boa opção para comer com a salada. Uma dica é cortá-la em rodelas e levá-la ao forno de microondas por cinco minutos; ela ficará seca, como uma batata chips.

Além desses, há também outros alimentos que, apesar de serem um pouco mais calóricos (duas colheres de sopa têm 36 calorias), também estão praticamente liberados. São eles: abóbora, abobrinha, alcachofra, berinjela, beterraba, brócolis, broto de feijão, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha torta, palmito, pimentão, quiabo, shimeji, shitake e vagem.

Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, na hora de beliscar, a dica é optar por cenoura e pepino cortados em tirinhas e temperados com pouco sal. Para preparar esses petiscos, a nutricionista recomenda colocar os alimentos em um pote com gelo e sal grosso.

Sobremesa
Para mudar um pouco e diversificar a gelatina diet, a nutricionista Nádia Brito recomenda acrescentar uma fatia de abacaxi picado, que tem 20 calorias. Além disso, pode colocar morango, amora ou maçã.

Outra opção é preparar sucos de limão, acerola, maracujá ou laranjada (laranja e água) com adoçante e colocá-los em formas de gelo. Depois de congelados, é só batê-los no liquidificador e estará pronta uma receita que pode substituir, por exemplo, os sorvetes.

As frutas, apesar de serem saudáveis, não estão na lista dos alimentos pouco calóricos. No entanto, devem ser consumidas de 3 a 5 porções por dia. A nutricionista Nádia Brito informou que as frutas têm mais calorias do que as verduras, mas mesmo assim são importantes na dieta porque têm alta concentração de fibras, baixo índice glicêmico e ainda mantém a saciedade por mais tempo. Morango, melancia e abacaxi são as melhores opções.

Alimentos liberados
Além dos citados acima, existem também outros alimentos que estão totalmente liberados pelos especialistas. Veja quais são abaixo.

Vegetais: acelga, agrião, aipo, alface, alho poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve de bruxelas, endívia, erva-doce, escarola, espinafre, folha de beterraba, jiló, nabo, pepino, rabanete, radiccio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Temperos: alcaparras, alecrim, alho, aceto balsâmico, baunilha, canela, cheiro verde, coentro, cominho, curry, cravo, ervas finas, gengibre, hortelã. manjericão, manjerona, mostarda em grãos, orégano, páprica, pimenta, sal, salsa, sálvia, suco de limão, tomilho e vinagre. (Fonte: G1)

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